Cara Diet Rendah Purin untuk Penderita Asam Urat

Tajuk.co 20/8/2021 06:37 WIB
image

Tajuk.co, JAKARTA -- Diet rendah purin merupakan pola diet yang diperuntukkan bagi penderita penyakit asam urat untuk mengontrol kadar asam urat dalam darahnya.

Meski begitu, cara diet rendah purin ini memang tidak sepenuhnya bisa menyembuhkan. Tapi setidaknya dapat mengurangi intensitas kambuh dari asam urat.

Makanan dan Minuman yang Dihindari

Beberapa makanan dan minuman berikut ini diklaim tinggi purin dan sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat.

Minuman beralkohol seperti bir
Minuman kemasan yang diberi gula tambahan, soda, jus buah
Daging babi, sapi, kambing, bebek
Jeroan seperti hati, usus, limpa
Makanan laut, sarden, ikan teri, tuna, udang, kerang, lobster
Sayuran hijau, kol, bayam, jamur
Makanan siap saji, kalengan, beku atau diproses
Gorengan

Makanan dan Minuman yang Dianjurkan

Sementara itu, makanan dan minuman di bawah ini termasuk yang rendah purin dan aman dikonsumsi bagi penderita asam urat.

Air putih
Kopi atau teh dengan anjuran minum tidak lebih dari 3 cangkir per hari
Telur
Roti gandum
Beras merah
Yoghurt, keju
Susu rendah lemak
Daging ayam
Ikan salmon
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Buah-buahan tinggi vitamin C, dan
Sayuran apa pun selain bayam, kol, jamur

Melakukan diet rendah purin tidak sekadar membatasi asupan makanan tinggi purin. Tapi ada hal-hal lain yang perlu diperhatikan, di antaranya:

Konsumsi air putih yang cukup sesuai kebutuhan tubuh
Konsumsi makanan rendah purin untuk kurangi nyeri asam urat
Tetap konsumsi obat asam urat berdasarkan petunjuk dokter
Rutin berolahraga, misalnya dengan intensitas ringan atau tidak berat
Kelola stres dengan baik dan istirahat cukup