Ini Jam Terbaik Tidur Siang Bagi Tubuh Anda

Tajuk.co 24/6/2020 08:36 WIB
image

Tajuk.co, JAKARTA -- Memilih waktu tidur siang yang kurang tepat bisa bikin tak enak badan, pusing, dan rentan susah tidur di malam hari. Padahal, tidur siang yang pas memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Melansir Live Strong, beberapa manfaat tidur siang yang utama antara lain: 

Mencegah penyakit jantung dan stroke
Menjaga daya tahan tubuh
Menajamkan pikiran
Memperkuat daya ingat dan konsentrasi yang belum terbiasa tidur siang dan tidak punya masalah susah tidur di malam hari bisa mulai membangun rutinitas yang baik ini.

Seperti dilansir laman resmi Sleep Foundation, ada tiga jenis tidur siang yang biasa dilakukan, yakni:

Tidur siang terencana: tidur siang dengan jadwal yang sudah Anda tentukan sebelumnya
Tidur siang darurat: tidur siang spontan saat Anda merasa lelah tiba-tiba
Tidur siang kebiasaan: tidur siang yang sudah menjadi rutinitas sehari-hari (biasanya kebiasaan semasa anak-anak)

Jam tidur siang yang baik Waktu yang paling tepat untuk tidur siang berbeda-beda bagi setiap orang. Hal itu sangat tergantung pada situasi dan kondisi Anda masing-masing.

Melansir laman resmi National Sleep Foundation, jam tidur siang terbaik bagi setiap orang bisa disesuaikan dengan waktu bangun tidur dan jam makan siang. Jika waktu makan siang terlalu dekat dengan jam tidur siang, kadar gula dan energi belum menurun.

Dalam kondisi tersebut, secara alami tubuh Anda belum siap untuk tidur. Apabila jam tidur siang molor terlalu sore, jadwal tidur di malam hari rentan ikut molor sehingga Anda jadi susah tidur.

Pastikan untuk bangun tidur siang sebelum pukul tiga sore agar Anda tidak terlambat berangkat tidur di malam hari. (FHR)